Tab9-健康

コーヒーを飲むと体が脱水しますか? 栄養学の専門家による確認

58歳 エッセイスト 広瀬裕子さんの暮らし【後編】「不要なものを減らすことで生まれる心地よさ」

日々を明るく照らしてくれる小さな楽しみや、心を潤すための暮らしの工夫は、幸せを感じさせてくれます。そんな暮らしを営み、わたしらしく、今を生きる女性を紹介する『60代からの小さくて明るい暮らし』（主婦の友社）から、エッセイスト 広瀬裕子さんの後編をお届けします。 ★前編はこちら★ PROFILE エッセイスト・設計事務所共同代表 広瀬裕子さん(58歳) 東京都...

「休日はこれだけでいい」手抜きメイクに気づかれない「１工程でアラがなくなる」化粧下地・日焼け止め

穏やかな休日にはメイクもお休みしたいのが本音。とはいえすっぴんは気が引けるから、理想はさっと塗るだけでベースメイクが完結、「それしか塗ってないの？」と驚かれる肌感。日差しも気になる季節だから、ＵＶケアしながらベースが終わる「これさえあればいい」化粧下地と日焼け止めをラインアップ。 【1】UVケアも兼ねる「ファンデが要らない」化粧下地 紫外線をカットしながら肌...

「ケチな人」に共通する６つの性格や特徴！困った時の具体的な対処法

ケチな人になってしまう原因 世の中には、驚くようなケチな人がいるものです。なぜ、人間はケチになるのでしょうか？ ・貧しい環境が、長く続いた ・現在低収入で、将来が不安だと思っている 不安定な収入で生活していたり、金欠状態が長い生活を経験した、または今現在している場合、自然とケチな行動を取りやすくなります。 ケチな人に共通する性格や特徴6つ ケチな人の性格や特...

最終的に、「65歳まで」にいくら貯蓄があるのが安泰？「単身世帯」と「夫婦のみの世帯」で比較

単身世帯はどれくらい貯蓄があれば安心？ 「安泰」とひと口にいっても、その定義は個人個人によって異なるでしょう。「統計結果の平均と同じぐらいの貯蓄額があれば安泰」という方も、逆に「平均の2倍、3倍の額がなければ安泰とはいえない」と感じる方もいるかもしれません。 そこで「安泰」とは、統計上必要な生活費と、男女で比較したときに長いといわれている女性の平均余命を基に...

大人女子は「黒」一択！ユニクロのキレイめカジュアルパンツで春のおすすめモノトーンコーデ

今回はユニクロアイテムを使って、アクティブに動けるのに街歩きにもなじむ着こなしをご紹介します。さらっと着られるロンTと、軽やかで全体をすっきり見せるパンツをコーデ。足元にはレザー調のスニーカーを合わせてきちんと感を出しました。脱ぎ着しやすいブルゾンを合わせれば今の時期の温度調節もラクにできますよ！ 【ALL ユニクロ】動きやすさ重視♡スポーツミックスな大人カ...

【断捨離】やましたひでこさんが実践する「スッキリ暮らす生活習慣5つ」

モノであふれる部屋をどうにかしたいと思いながら、忙しさを言い訳につい先送りにしていませんか？　今回は断捨離の提唱者である、やましたひでこさん自身も実践する生活習慣を教えていただきました。「少ないモノでスッキリと暮らす」方法を試してみましょう。 この記事は月刊誌『毎日が発見』2024年4月号に掲載の情報です。 スッキリ暮らす生活習慣 床やテーブルの上に何も置か...

50代になったら取り入れたい2つの「お金持ち習慣」

50代で老後に向けた資産をほどほどに形成していれば安心です。しかし、実際は、思ったほど貯蓄がない世帯が多いのが現実です。 「2023（令和5）年　家計の金融行動に関する世論調査」よると、金融資産保有額（ここでは日常的な出し入れ・引き落としに備えている部分を除いた「運用のため、または将来に備えて蓄えている資産」のこと）が100万円以下であると回答した世帯主が5...

「ねんきん定期便」はここをチェック ! 誤りがあった場合の対処法も解説

ライフプランを考えるうえで受給できる公的年金の金額の目安を把握しておくことは重要だ。毎年誕生月に届く「ねんきん定期便」には、目安となる金額を予想できる情報が網羅されているため、しっかりと確認しておきたい。本記事では、ねんきん定期便のチェックポイントを整理しながら解説していく。 ■そもそも「ねんきん定期便」とは ? ねんきん定期便とは、国民年金または厚生年金に...

「所得が低い人」ほど自然環境と触れ合いに行くメリットは大きい

定期的に自然の中で過ごすことで得られる精神的な健康と幸福は、裕福な人よりも貧しい人のほうが大きい。所得の多寡による健康格差を緩和するのに、自然が役立つ可能性があるとの研究結果を、オーストリアのウィーン大学とウィーン天然資源大学（BOKU大学

ストレスがいかに身体に良いか

ストレスといえば、たいていは悪いことが頭に浮かびます。不安、燃え尽き症候群、そして全体的な健康への悪影響が関連しています。慢性的なストレスは確かに危険であり、健康にかなり悪いものですが、ストレスの多い出来事がすべて同じようにおきているわけではありません。ストレスは私たちの生活にさまざまな形で影響を与えます。長すぎるストレスは通常有害ですが、適度なストレスは実は私たちにとって良いものであることが判明しました！ ストレスがどのように体に良いのか知りたくありませんか？このギャラリーをご覧下さい！

40代でも絶対に太らない私が「どうしても食べたいとき」にする2つのこと

自分を言い聞かせるのは難しい。 痩せたい（これ以上太りたくない）ときに無性な食欲「食べたい！」が湧き起こったらどうしますか？ 太りたくない。できることならもっと痩せたいと願いながら、毎日の食事と戦っている人はいませんか？ 特にダイエット中は無理に我慢することでリバウンドを…

ボリューム感が欲しい【40・50代】へ。春に真似したい「ふんわりヘア」

40・50代が髪を豊かに演出するなら、ふんわりシルエットのヘアスタイルを選んでみて。特に、ショートからミディアムにかけての短めレングスなら、髪の細さやコシのなさといった悩みを、カットのテクニックや手軽なスタイリングでカバーしやすくなります。トレンドのレイヤーやパーマによる動きを味方につけるのも、頼れる方法。厳選した4種のなかからお気に入りを見つけて、挑戦して...

50代・ひとり暮らしをラクにする「家事」の工夫4つ。洗濯は5日に一度、掃除はほうきで

1年半ほど前に、東京から八ヶ岳山麓の森に移り住んだ作家の小川糸さん（50歳）。庭仕事などに時間を取られるようになった分、普段の家事をシンプルにして、上手に時間を使っています。柔軟な発想で編み出した工夫とアイデアを教えてもらいました。

やめたら痩せた！【15kg痩せに成功】30年間ダイエットに失敗し続けてわかった本当のコツ

「運動をしても、ご飯を抜いても、エステに行っても痩せることができなかった…」。30年間、ダイエットに失敗し続けてきたというeri.syokuikuさん。39才のとき、1日3食すべてをバランスよく食べることを心がけたところ、ピークのときよりも15kgの減量に成功！3年間、リバウンドもないといいます。eri.syokuikuさんにダイエットのコツを教えてもらいま...

お金の使い方が上手な人が「出費を惜しまない」6つのアイテム

お金を適切に使えば、思い通りのライフスタイルを実現することができます。将来的に儲かるようなモノやサービス、そして教育や経験などはお金をかける価値があるはず。専門家が推奨するお金を払う価値があるものとは。

老後を貧しく過ごす人、豊かに過ごす人の違い4つ

人生100年時代となり、老後もお金に困ることなく暮らしていけるか不安に感じている人もいらっしゃるでしょう。老後を豊かに過ごすためには、お金の余裕に加えて精神的な余裕も大切です。 では、老後を豊かに過ごす人と、貧しく過ごす人の違いはどこにあるのでしょうか。 ■違い1：買い物が趣味になっている 現役時代から欲望のままの買い物やストレス発散のための買い物など、散財...

【40代、50代向けの下半身強化トレ】毎日１分！100年歩ける体を維持する「ノーマルスクワット」

運動する目的はダイエットや体力アップなど様々だと思いますが、健康で動ける体を維持することは万人が目指すところではないでしょうか。末永く自分の脚で歩き、生活の質を保つために欠かせない「下半身」にフォーカスし、効率的に鍛える方法をメジャーリーガーの菊池雄星投手をはじめ、一線級アスリートのパーソナルトレーナーとして高い信頼を得る清水忍先生がレクチャーします。

1枚でコーデがあか抜ける？！ 今注目の「こなれスカートコーデ8つ」

今シーズンは個性的なスカートがトレンド。こなれたデザインの可愛いスカートがあれば、1枚でコーデがグッとあか抜けます。時短で即オシャレに見せられるから、ぜひいろいろなシーンで取り入れてみましょう。 そこで今回は、個性派スカートの着こなしをお出かけ先別にご紹介。おすすめデザインと合わせ方を解説します。 【学校行事】個性派スカートのモノトーンコーデ 着用アイテム詳...

日本の「和定食」は最強…！デキる人はやっている、体調不良の悪循環を断ち切る「朝食」の極意

何となく体がダルいと、仕事を始めるのが億劫だったり、今日はパフォーマンスが上がらないなあとため息をついたり。その悪循環を断ち切る効率的な方法のひとつが「食べ方」の改善だ。食べるのは二の次で仕事に没頭するあまり、突然の体調不良におそわれ、仕事も絶不調に陥ったとき、復調のきっかけになったのは食事法の改善だった。その壮絶な体験をもとに、プロの編集目線で健康本を分析...

お部屋が広く、掃除がラクに！収納できる「折りたたみ家具」5選

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。 「あれこれと家具を増やすうちに、気づいたらお部屋が手狭になっていた」とお悩みの方は少なくないと思います。掃除機をかけるにも、家具を移動させるのはなかなか手間がかかるもの。不便でない程度に家具を減らしてすっきり暮らすのが理想ですよね。 そこで頼りにしたいのが「折りたためる家具」です。使うときだ...

朝型人間になるための最善の方法-

自分は朝型人間ではない、と言うのはよくあることだ。しかし、これが実際に何を意味するのか考えてみると、ギリギリに起きて朝食を食べそびれて、遅刻しないように必死であわただしく動き回ることに満足していることを暗に示している可能性がある。これではとてもリラックスできそうにないと思いませんか？そろそろ変化の時かもしれない。 朝型人間になるための最良の方法を見つけるために、このギャラリーを覗いてみてください！

医師に尋ねる : 統合失調症は生活の質にどのように影響しますか?

次の専門家の意見 : Dr. Ilya Aleksandrovskiy M.D., MBA · 5 years of experience · USA 現在、生活の質(QOL)を決定するさまざまなスコアリングシステムがあります。そのようなWHO認定尺度の1つがBREF尺度であり、QOLを定義するさまざまな生命領域が含まれています。職業と雇用、総収入、身体的お...

50代、更年期や離婚を乗り越えて「身も心も軽く」。心地よい暮らしをつくる工夫３つ

いくつになっても、元気で若々しい人の老けない秘訣をご紹介します。今回は、現在52歳のイラストレーター・柿崎こうこさんに、「自分らしい家づくり」について教えてもらいました。さらに、精神保健指定医のkagshun先生・イシハラクリニック副院長の石原新菜先生が老けない暮らしのポイントを解説！

皮財布の寿命を縮めている『5つのタブー』…長く愛用するために意識すべき使い方とは？

愛用している皮財部、無意識のうちに寿命を縮めているかも！ 皮財布は育てる楽しみがあるので、愛用している人は多いのではないでしょうか？大切に使っておけば徐々に皮財布のいい部分が出てくると信じて使用していると、もしかしたら皮財布の寿命を縮めてしまうかしれません。 どのような行動が具体的に皮財布の寿命を縮めてしまうのか、把握しておきましょう。 皮財布の寿命を縮めて...

お酒が好きで毎日ロング缶1本飲んでいます。妻から「節約のためにプライベートブランドのものに変えてほしい」と言われますが、大きく変わるものなのでしょうか

ビールを毎日飲み続けたらいくらかかる？ お酒といってもビールやウイスキー、ワインなどさまざまな種類がありますが、今回はビール（発泡酒なども含む）のロング缶を毎日1本ずつ、1ヶ月（30日とします）飲み続けると支出はいくら発生するのか考えてみましょう。 例えば、辛口でキレの良さが光るアサヒビール株式会社が提供するスーパードライは、コンビニやスーパーなどによって価...

60〜80代の「非正規」で年収100万円を稼げるか

10万部突破のベストセラー『ほんとうの定年後 「小さな仕事」が日本社会を救う』では、多数の統計データや事例から知られざる「定年後の実態」を明らかにしている。

【糖尿病のリスクを減らす食事法】医学博士が教える、血糖値の上昇を抑える「最強野菜」トップ3

糖尿病は、長期におよぶと心疾患や失明といった合併症を引き起こすやっかいな病気。発症の原因は生活習慣と密接ですが、身近な野菜で予防・改善ができると言います。著書の『野菜は最強のインベストメントである』（フローラル出版）のなかで「野菜を食べることは体にとって最強の投資」と謳う、医学博士の岩崎真宏さんに詳しくうかがいました。

2つの質問で、4つの性格タイプがわかる。基本性格やストレスの原因、喜ぶ褒め方を紹介

誰かの言動にモヤっとすることはありませんか？人間関係研究家の稲葉真由美さんいわく、「嫌なヤツ、あの人とは合わない」と思っていた相手でも「受け止め方」を変えるだけで、その見え方は180度変わるとのこと。今回は、4つの性格タイプをご紹介します。 * * * * * * * 【図】2つの軸をもとに分けた、4つの性格タイプ。あなたはどれに当てはまる？ あなたの性格タ...

老犬を喜ばせるためにできること５つ！毎日してあげるべきことや暮らしで意識したいこととは

1.マッサージ 老犬にとって、日々のマッサージは健康管理のためにとても大切なことです。 犬は年齢を重ねると、運動量が減って血行が滞りやすくなったり、体に痛みが出たりしやすくなります。そのため、毎日優しくなでるように全身のマッサージをおこなうと、そのようなトラブルを予防・軽減できるとされています。ぜひ取り入れるようにしてください。 強い力で押したりもみほぐした...

おしゃれって褒められそう♡【40・50代】毎日コーデの参考になる！「パンツスタイル」

体のラインをカバーしつつ、おしゃれ感もしっかりとアピールしたい！ という【40・50代】には、「パンツスタイル」がおすすめです。ここでは、女性らしさが香る着こなしを求める人にぴったりな、ftnアイコンのパンツスタイルをご紹介。「あの人おしゃれ」と褒められそうな、等身大の着こなしをぜひ参考にしてください。 グレージーンズは白トップスで爽やかに 40代のインフル...

【40代50代】靴、何を買えばいいかわからない人に！ おすすめアイテム（4/25号）

【白スニーカー】 「服とかおしゃれなモノとか、今日は無性に買い物がしたい！ でも何を買えばいい？」 そんな40代50代の女性へ、ファッションメディア・#CBKのライターが「40代50代へのおすすめファッションアイテム」をご紹介。お買い物の参考にしてみてくださいね♪ 【おすすめファッションアイテム】白スニーカー 着用アイテム詳細 どんな服にも合わせやすい靴をお...

【服好き収納のプロが伝授】“もうコワくない！”楽しみながら服を減らす3つのコツ

自称「モノ多めな収納のプロ」である私ですが、特に増えがちなのが服！元はビビッときたアイテム全てをお迎えするような性格で、気づけばクローゼットは常にパンパンな状態。そんな私ですが、田舎移住を機に服の量を1／5まで減らすことに成功！ ということで今回は、整理収納コンサルタントのティールさんが“服好きな収納のプロも成功した”楽しみながら服を減らすコツを3つ紹介しま...

やせ体質になるコツ。脂肪をため込まないための、夕食をとるタイミングとは？

2017年にノーベル生理学・医学賞を受賞した「時計遺伝子」の研究に基づいて、体内時計のリズムに応じてダイエットを成功に導くテクニックをご紹介します。夕食をとるタイミングについて、管理栄養士の望月理恵子先生に伺いました。仕事で夕食が遅くなってしまう日はぜひ参考にしてください。 ★おやつを食べるベストタイイングは？★ (以下引用) ※【体内時計】【体内のサブ時計...

「幸せな日々」とは、何なのでしょう？幸福度が高い人がやっている習慣

幸福度の高い人たちは、どんな習慣があるのでしょうか。毎日幸せを感じる習慣についてご紹介します。

（空腹にならずに）カロリーを減らす簡単な方法

摂取カロリーを減らしたい、でも大好きな食べ物は諦めたくない。そんな風に思っていますか？ 完全に不可能と思われるかもしれないですが、食事に少し手を加えるだけで、カロリーカットの影響を最小限に抑えることはできます。 脂肪や炭水化物は時として抵抗しがたい魅力的ですが、カロリーを減らすために食事から完全に排除する必要はありません。もちろん、空腹になる必要もありません！ しかしこのギャラリーは、ステーキをレタス一切れに変えるという話ではありません。毎日の食事に取り入れられる小さな変化についてお伝えしていきます。クリックして詳細をご覧ください。

あなたが生まれた年に流行っていたヘアスタイルはどれ？

ショートのピクシーヘアからロングのボヘミアンスタイルまで、ヘアトレンドは時代とともに変化し、それぞれの時代のスタイルを強く印象づける。常に変化し続ける美の世界には、その年を象徴するヘアスタイルが必ずひとつは存在する。 あなたが生まれた年にどんなヘアスタイルが流行っていたか知りたいだろうか？このギャラリーをクリックして、思い出の中を旅してみよう。

登山のときの「大切な7つの習慣」を山歩き上級者が伝授！初心者は知っておいて損なし！【アウトドアハック】

【ハイカーのたかくらやさん伝授】初心者向け！「山歩き7つの習慣」 これから登山を初める方に向けて、登山におけるおすすめの7つの習慣を紹介します。紹介してくれたのは元登山店店員でハイカーの「たかくらや」さん。登山初心者の方はもちろん、経験者の方にとっても役立つ情報ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください！ 習慣その1：準備体操はしっかり！ 1つめに大切な習慣は...

逆流性食道炎を防ぐ「9つの生活習慣」を医師が解説「胃酸が逆流しやすくなるから食後2時間は横になるのはNG！」

胃酸が食道に逆流することで、食道の粘膜に炎症が起こる逆流性食道炎。生活の変化によって逆流性食道炎になる人が急増しており、日本人の3～4人に1人が罹患していると言われる。ただの胸やけとされ発見が遅れやすい病気だからこそ、自分の体に耳を澄まして早めの対応を行おう！ 教えてくれた人 関洋介さん／四谷メディカルキューブ消化器外科臨床研究管理部・部長。大阪大学医学部卒業。フリンダーズ大学、ミネソタ大学など […]

質素な暮らしのヒント： 生活の質を犠牲にしない節約方法

世界中の人々がお金を最大限に得る方法を模索している。物価が上昇し、給料がなかなか上がらない中、給料日前に銀行口座にもう少しお金が残すコツについて、自分自身で学んでみることが重要である。 準備はいい？このギャラリーで、自分に合いそうなヒントを見つけよう！

「住みたい街ランキング」7年連続1位！王者「横浜」の圧倒的な利便性

人生で最も大きな買い物といえるマイホーム。どんな家に住むかと同じくらい「どこに住むか」も重要です。通勤や日常生活、子育てなど具体的な生活をイメージしつつ、資産価値の落ちにくいエリアを選ぶことで、将来的な安心にもつながるはず。不動産業界で豊富な経験をもつ1級FP技能士が、気になる地域にスポットを当てて紹介します。 住まい選びの基準とは？ 住まいを買うか借りるか...

一生歩ける体になるための筋肉づくり「たんぱく質は朝食で摂るのが効果的」と識者 手軽に摂取できる商品も紹介！

体をつくる重要な栄養素の「たんぱく質」。不足すると、必要な筋肉の維持が困難になるのをはじめ、内臓や血管、骨、免疫力、メンタルなどさまざまな不調の原因になる。 何才になっても自分の足で歩き、健康に過ごすためには筋肉の量を増やし、維持していくためには、たんぱく質をどのように摂るのが効果的なのだろうか。 教えてくれた人 ■藤田聡さん／立命館大学スポーツ健康科学部教授。運動と栄養摂取によるたんぱく質代 […]

無印良品の「優秀ボトムス」は大人のカジュアルスタイルに最適！ 今っぽい「モノトーンボトムス」4つ

40代女性に！ 「無印良品」のボトムスでつくるカジュアルコーデ 大人の女性がはきたい優秀ボトムスを無印良品で発見！ モノトーンを選ぶとほっこりせずに洗練された大人っぽさも手に入ります。今っぽい春コーデをつくるコツも合わせてご紹介します。 1. 油や泥も洗濯で落ちやすい！ 高機能カーゴパンツ 写真ではいているのは「汚れが落ちやすいカーゴパンツ」。なんと油や泥な...

74歳・筋金入りの節約家。1日1000円暮らしで気づいた「お金」の使い方

画廊と美術館での学芸員経験をもち、現在は美術エッセイストとして活躍中の小笠原洋子さんは、高齢者向けの3DK団地でひとり暮らし。お金を極力使わないケチな生き方=「ケチカロジー」という言葉を生み出し著書も上梓している小笠原さんは、極力ものを持たないように暮らしています。今回は、お金に関する考え方について伺いました。

【保存版】スクワットの消費カロリーはどのくらい？消費カロリーアップのコツも紹介

自宅で簡単にトレーニングができる「スクワット」。脚の大きな筋肉を鍛えることができ、その効果は広く知られていますが、消費カロリーが他の有酸素運動と比較すると低い種目でもあります。しかし、工夫次第でスクワットの消費カロリーを増やし、効果的にトレーニングすることができます。この記事では、スクワットの消費カロリーとその計算方法、さらにスクワットのバリエーションを紹介しながら、効果的な実施方法について解説します。

痩せたい人こそ朝ごはんを食べて！40・50代が食べるべき朝食メニューとは？管理栄養士が提案

40代・50代になり、今までと同じくらいの食事量なのにどんどん体重が増えてきてしまった…。そこで食事からのカロリーを減らすために朝食を抜こうと考えていませんか？ダイエットで大切なのは、「カロリーを減らすのではなく、何を食べるか」です。この記事では、40・50代の方が痩せるために取り入れてほしい朝食メニューをご紹介します。

レクサス新型「小さな高級車」登場！ 全長4.2m級でちょうど“イイ”サイズ×「豪華内装」採用！ 新型「LBX」同じ価格の2モデル 何が違う？

レクサスの新型コンパクトSUV「LBX」は、主に3タイプのグレード設定となっており、このうち2タイプは同価格帯でありながらも仕立てが異なっています。どういった違いがあるのでしょうか。

犬の散歩は『食前』と『食後』どちらが良い？愛犬の健康を守る生活リズムの整え方とは

犬の散歩は『食前』と『食後』どっちが良いの？ 愛犬の散歩を食事の前と後のどちらに行うべきか、迷う飼い主は少なくないでしょう。結論から言うと、犬の散歩は食事の前が良いとされています。その主な理由は、胃拡張・胃捻転症候群のリスクを避けるためです。 胃拡張・胃捻転症候群は、犬の胃が異常に膨張し、捻れた状態になる疾患です。特に大型犬や胸郭が深い犬種が発症しやすく、発...

統合失調症は生活の質にどのように影響しますか? 医師による確認

Alex T. Thomas からのエキスパートの意見 MD · 40 years of experience · USA この状態はあなたの生活の質に悪影響を及ぼします。人は妄想に結びつき、幻覚を起こし、異常な身体の動きを経験し、時には非論理的な考えを持つかもしれません。 オリジナルの表示 → 精神分裂症 の詳細情報: 原因、症状、治療のオプションなどを参...

高血圧の人が控えるべき食べ物

現代社会の中で健康的な生活を送るのは簡単ではない。食べ物が溢れている現代において健康を維持することはみんなの課題である！しかし高血圧の場合は食生活に気を配ることが重要だ。高血圧は命に関わる他の病気を引き起こす可能性がある。心臓の状態について助言を求めるなら循環器内科医だ。循環器内科医は健康を維持し血圧が上がるのを阻止するために食べてはいけないものを教えてくれている。 身近に高血圧で悩んでいる人がいる？クリックして控えるべき食べ物を調べよう。